brzuch nie

ojan się nie skusi! Nie mam takiego sprzętu :-( ps. Obejrzałem to co Ty robisz i nie jest to tym samym co robił Pudzian! On opuszczał się troszeczkę dalej niż kąt prosty czyli robił łatwą wersję na brzuch. Ty robiłeś wznosy tułowia i to jest prawdziwe ćwiczenie na mięśnie brzucha! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-09 10:08:42

[...] jest trochę inna sylwetka preferowana. Jakość mięśni super ale talia wszystko psuła. Podobną sytuację miał Jakub Potocki na mistrzostwach Wielkopolski-strasznie mu brzuch wywaliło-zajął 6 miejsce-też mógł się obrazić i wyjść z IFBB. Ale spokojnie startował dalej i na Diamond Cup w Grecji -złoty medal i talia bardzo poprawiona. I oto [...]

[...] dwa razy kategorii + 102 kg-jestem mocno rozczarowany. Dwóch startujących najlepiej,jakby wcale nie wychodziło na scenę-po prostu tragedia! Ginekomastia,tłuszczaki na brzuchu,brzuchy rozdęte i do tego jeszcze obwisłe,kompletny brak proporcji sylwetek,genetyczne niedoskonałości,które mogą jakoś przejść na zawodach regionalnych-ale nie na [...]

wycwiel - dałem łapkę za fajnego przyczajonego (tygrysa) zwiadowcę z rozpoznania, który nie przeszedł (nie przystąpił konkursu dla cichociemnych :-) ) Robię pompki gdyż nie umiem gibów :-( (mam za sztywny i gruby brzuch) :-). Podziw dla mastiego za dojście do takiego wyniku w pompkach chodzonych! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-07 10:21:24

[...] intensywności - przez cały rok! A wynik? Nie tylko wygrał zawody w klasyfikacji generalnej, ale także wygrał najbardziej umięśnione i najlepsze ramiona, klatkę piersiową i brzuch. Ale kim byłby bohater, gdyby nie pomagał także innym? Sipes był powszechnie uważany za jednego z najmilszych facetów w branży, stale występując w pokazach siły i [...]

[...] trenuję regenracyjnie i kontuzje wyłażą :) Jeszcze mam drugą ,bardzo dziwną,pierwszy raz coś takiego mam. Podrażniony nerw odchodzący od stawu biodrowego ,poprzecznie przez brzuch. Jak chozę trenuje nic nie czuję ale rano jak wstaje i usiadę,czy na krzesle,czy w samochodzie-boli jak licho. Potem się rozchodzi i jest ok. I troche pry treningu [...]

crossland wyglada jak by z niego powietrze spuscili a wpuscili wszystko w brzuch %-) vissers ma fajna sylwetke, tylko jako klasyk mi nie pasuje, nie wiem czemu, ale fajnie takie seminaria, u mnie bylo kilka np. z leveronem najlepiej wspominam, a najgorzej z priestem - prostak w cholere i co drugie slowo f*ck, dawki saa jakie podawal to smiech na [...]

[...] ogarniać dziennik. Plecy i triceps dały znać, że wczoraj było mega :) Pierwsze oznaki masowania zaczynają się pojawiać, w połączeniu z moją standardową dawką płynów (5-6l), brzuch robi się duży i co gorsza nie maleje za bardzo. Ale warto na 100%. /SFD/Images/2015/10/15/e848fdb7a95d4421869162d2a9b37248.gif 1,5 albo 2 godziny treningu piłki nożnej [...]

"Jak z bf zejdziesz brzuch sam się pokaże" Teoretycznie tak...ale dla przykładu ja mam koło 8% bf a mój brzuch, choć jest bardzo mocny i umięśniony, nie wygląda jakoś rewelacyjnie dlaczego? bo dochodzi jeszcze kwestia wody magazynowanej w organizmie, to również bardzo istotne.

[...] to co mogę na swoich treningach. Nagrody mam prawie co trening. :-)) Jaki sens byłoby robić konkurs oparty o kryterium najlepszej kraty? Jeśli głównym kryterium to nie jest brzuch, to co nim jest ? Wg mnie żaden-drazekm lub Maceek by ze sobą rywalizowali +plus kilku chłopaków przygotowujących się do startów i na tym koniec. Rywalizacja to jest [...]

Z przyczyny, że forum jak wiecie nie działo 2 dni to wrzucam wypis z treningu poniedziałkowego wpierw. ========================================================== Trzeci trening po 5 powtórzeń 85% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 72kilo 2serie przenoszenie sztangielki 22,5kilo 2seria Nogi przysiady 76kilo 2serie uginanie nóg w [...]

[...] 13kg/ 14kg x7 6kg/ 10kg/ 11,25kg/ 12,5kg x6 3.wyciskanie jednorącz sztangielki ze skretem tułowia 4x8-10 na reke 8kg/ 8kg/ 9kg/ 9kg x8 5kg/ 7kg/ 8,5kg/ 8,5kg (8+2) + brzuch 1. Energia mnie rozpierała ale jakoś brakowało MOCy. Trochę technika uciekała w tych 35kg za mało pracowałam głową i za bardzo odchylałam się do tyłu. Przypilnuję tego [...]

[...] i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowy w gore do wyprostu +brzuch 1. Ładnie szło i bez pasków, ostatnie 2 serie przechwytem. Będzie dokładka, może 70kg stuknie ;-) 2. Uwielbiam wznosy 8-) myślałam, ze nie wyrobię w ostatniej serii [...]

[...] i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowy w gore do wyprostu +brzuch 1. Przy 60kg chwyt puścił dlatego 5+3. Ładnie idzie, będzie dokładka 2. Miało być 60/60/70 chyba cała krew z mózgu odpłynęła do tyłka ( %-) ) i źle policzyłam. 3. [...]

[...] 4x 15 20,5kg/25,5kg/27,5kg/30kg 20,5kg/22,5kg/25,5kg/30kg kolano mnie boli#-P dziś nie dałam rady nagrać, w piątek będzie film 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x 15 15kg/15kg/20kg/25kg*10 powtórzeń 15kg/15kg/20kg/25kg*11 powtórzeń 3 Wykroki ze sztangielkami 4x 15 16kg/18kg/20kg/22,5k*4 powtórzenia [...]

Może naciągnęłaś sobie ten brzuch. Czasem jak są te mięśnie bardzo zmęczone i się to odczuwa to warto odpuścić nawet ćwiczenia na nie.

Możliwe. Wczoraj mi jeszcze ten brzuch dokuczał przy spinaniu (napady śmiechu szybko się kończyły ;p), ale dziś już jest w porządku. Trening z dzisiaj - 17.01.2020: C. 1. RDL 4x10 20/30/35/35 20/30/30/30 Trochę lepiej z chwytem. Zauważyłam, że jakoś lepiej mi jak wezmę normalną dużą sztangę z ciężarkami niż jak używam takich małych o takim samym [...]

Nie jest zle! Ja na twoim miejscu na razie odpuscilbym typowa redukcje - brzucha duzego nie masz, a jak wezmiesz sie ostro za spalanie to zostana z ciebie kosci bo nie oszukujmy sie masy miesniowej ogromnej nie masz. Dalbym nawet bilans na lekki plus, do tego po treningach aeroby. Najpierw musisz zdobyc troche miesa zeby miec pozniej co [...]

[...] 20kg unoszenie hantli przodem naprzemiennie 3x16 po 4kg arnoldki 2x16 po 5kg i 1x16 po 4kg unoszenie linek wyciągu dolnego miedzy nogami 3x16 po 5kg odwodzenie ramion w opadzie tułowia siedząc 3x16 po 2kg oczywiście jeszcze brzuch dzisiaj były plecy i brzuch ale rozpiske uzupełnie we wtorek Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-15 20:49:23

[...] odpowiedzi. Otóż jestem ekto, waga 63kg przy wzroście 175cm. Ćwiczę ok. 6 miesięcy, no i nie powiem, sylwetka uległa poprawie. Ale moim mankamentem wciąż jest brzuch. Pomimo, że jestem piłkarzem, to nie mam płaskiego brzucha. Wiem, że żeby mieć 6pak trzeba najpierw zrobić masę mięśniową, i nawet do tego nie dążę. Chcę mieć po [...]